Escrever testes / exames às vezes pode ser estressante, mas não entre em pânico, é natural se sentir estressado durante um teste. Você certamente vai querer desenvolver um plano para fazer o teste e terminar a tempo.

Ao fazer testes / exames, às vezes nos sentimos tensos ou nervosos, mas é importante observar que você precisa relaxar física e mentalmente. Respire fundo algumas vezes, libere a tensão em sua mente e relaxe seu corpo. Se você tentar o seu melhor para relaxar e ter pensamentos positivos, poderá se concentrar e passar por isso!

Aqui estão 5 maneiras de manter a calma enquanto faz um teste / exame.

1. Mantenha-se positivo

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Aprenda a ser sempre positivo. É muito fácil ter pensamentos negativos sobre si mesmo quando você está estressado. Isso não ajuda a aliviar sua mente durante um teste / exame. Em vez de pensamentos negativos, faça um esforço para ter pensamentos positivos, mantenha-se positivo sobre suas habilidades e prontidão para o teste / exame.

Para fazer as coisas perfeitamente bem, pensamentos claros como “Eu sou tão ruim neste curso que nem sei nada”, “Não tenho certeza se vou passar neste teste”. Embora, na maioria das vezes, esses pensamentos venham até nós, mas tente substituí-los por pensamentos positivos como “Vou me sair bem”, “Eu consigo”. Esses pensamentos positivos podem fazer a diferença.

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2. Fique focado

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Não olhe para o que os outros ao seu redor estão fazendo. É muito fácil se distrair em uma sala de teste / exame, lá você verá outras pessoas examinando suas perguntas facilmente e outras pessoas coletando ‘folhas extras’ e você poderá começar a se perguntar ‘o que há de errado comigo?’ fazendo você se sentir mais estressado.

Faça o seu melhor para se manter focado no que está fazendo. Se sentir necessidade de tirar os olhos do teste por um momento, feche-os e respire profundamente algumas vezes.

3. Respire fundo

Muitas pessoas também têm a tendência de respirar de forma curta e superficial quando estão tensas. Respirar fundo e lentamente reduzirá o estresse e ajudará você a se concentrar. Durante o teste, tente prestar atenção à sua respiração. De vez em quando pare e

  • Feche seus olhos.
  • Respire lenta e profundamente, inspirando pelo nariz.
  • Expire lentamente pela boca e repita.
  • Abra os olhos e volte ao teste, recarregado!

4. Ria / sorria um pouco

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Para algumas pessoas, rir / sorrir pode mantê-las calmas e motivadas. Portanto, tente fazer-se rir durante o seu teste / exame.

Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: ‘Mehn, vou acabar com esse aqui, Live!’ ou qualquer coisa engraçada que te faça rir. Você pode pensar no seu palestrante que sempre se comporta mal durante as palestras, marcando seu roteiro e ficando surpreso por você ter corrigido seus papéis.

5. Leia suas perguntas com atenção

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Quando você está estressado com um teste, pode ser fácil esquecer o básico, como ler as instruções. Antes de mergulhar, no entanto, reserve alguns minutos para ler exatamente o que o teste está pedindo que você faça. Certifique-se de entender as instruções e peça esclarecimentos se não entender. Também vale a pena reservar um momento para examinar as seções de teste, se houver várias partes.

O objetivo é ter um bom desempenho em seu teste, então fique calmo e faça o que você sabe, você vai ficar bem. Saudações a um teste / exame maravilhoso e parabéns antecipadamente.

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