Você provavelmente já ouviu o velho ditado que diz que rir é o melhor remédio, e é verdade que uma boa risada oferece muitos benefícios para a saúde física e mental. Pode ajudá-lo a controlar seu estresse e, como nos diz a Dra. Nerina Ramlakhan, neurofisiologista e especialista em sono, “estudos mostram que rir pode impulsionar seu sistema imunológico, aumentando os níveis de células imunológicas” também

Uma das outras áreas em que o riso pode ajudá-lo pode ser uma surpresa: é o sono. E, ao que parece, muitos de nós precisariam de um pouco de ajuda com nosso sono no momento. Em uma pesquisa realizada pelo King’s College London, quase dois terços (63%) de todos os entrevistados relataram que seu sono piorou nos últimos meses como resultado do estresse causado (você adivinhou) pela crise do coronavírus.

“Mas como o riso pode ajudar?” Eu ouço você perguntar. Bem, Stephanie Romiszewski é uma fisiologista consultora e diretora da Sleepyhead Clinic, e ela explica que tudo se resume ao fato de que “sentir-se contente e equilibrado ajuda a dormir”.

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O riso, diz ela, “é como uma liberação”, que “diminui os hormônios do estresse e relaxa os músculos”. E não só isso, também “desencadeia a liberação dos hormônios oxitocina e serotonina da sensação de bem-estar”, diz o Dr. Ramlakhan. “A serotonina melhora o nosso bem-estar”, explica ela, enquanto “a oxitocina é o hormônio do amor e da confiança”, e ambos ajudarão a acalmar seu corpo e mente antes de dormir.

Assim, ao dar uma boa risada antes de dormir de, digamos, um programa de TV favorito ou uma boa brincadeira no bate-papo em grupo, você ajuda esses processos fisiológicos e isso o deixará mais perto de estar “suficientemente acalmado e pronto para dormir” Isso pode realmente aumentar suas chances de ter um “sono ininterrupto de boa qualidade”.

Claramente, então, “sentir alegria e rir pode definitivamente ser uma coisa boa” nas horas antes de dormir, diz Stephanie. Como o Dr. Ramlakhan continua a explicar “especialmente nestes tempos desafiadores, é importante que nos permitamos momentos de alegria, alegria e felicidade, para contrabalançar a ansiedade, medo e incerteza” que causam sono interrompido.

No entanto, Stephanie quer deixar claro que se você tem um problema de sono habitual – definido como aquele que o “atormenta há mais de três meses” – então “você precisa buscar tratamento adequado e baseado em evidências”.

Uma das opções mais procuradas para pessoas que lutam contra o sono é a “terapia cognitivo-comportamental para insônia, ou CBTI, para abreviar”, que é direcionada e “não deve ser confundida com outros tipos de TCC”. Como resultado, você deve ter como objetivo ver o riso “mais como uma medida preventiva para garantir que os problemas de sono sejam menos prováveis ​​de ocorrer, em vez de uma cura para os problemas do sono”.

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Este artigo foi originalmente escrito em Estilista

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