Vivemos em uma época em que a vida não diminui mais quando você faz 40 anos. Em vez disso, a vida começa para muitos aos 40 e para algumas pessoas, 40 são os novos 30.

Enquanto os anos 20 são o período em que se vive na via rápida e cometer tantos erros quanto são aceitáveis, os 30 anos para a maioria das pessoas são gastos tentando se livrar da exuberância juvenil, estabelecendo-se e possivelmente começando uma família. No entanto, é bastante comum que o estresse das outras duas décadas finalmente pegue você quando você chega aos 40 anos.

Quando o estresse reprimido aparece, eles nunca passam despercebidos, pois se exibem no lugar mais conspícuo – o corpo.

Seja como for, há histórias incríveis de muitos que completaram 40 anos e ainda parecem jovens e bonitos.

O envelhecimento é um estado de espírito e não de corpo. Embora possa ser difícil de acreditar, provavelmente porque foi exagerado, mas na verdade, a essência da vida não diminui com a idade.

Propaganda. Role para continuar lendo.

No entanto, na medida em que muitos garotos-propaganda e citações estão alimentando positividade mental e corporal para aqueles com mais de 40 anos, é importante tomar conhecimento das mudanças sutis pelas quais o corpo passa após essa idade. Não importa se você esteve em boa forma no passado, à medida que envelhece; o corpo precisa ser atendido conscientemente para mantê-lo em boa forma.

A agitação da vida, especialmente nesta parte do mundo, pode afetar o bem-estar geral de uma pessoa. Mas nunca é tarde para começar a fazer um esforço consciente para vencer a batalha contra o tempo. Abaixo estão 10 maneiras, de acordo com especialistas em saúde, sobre como manter uma aparência jovem e enganar todos que você é uma década mais jovem.

Fique hidratado

Infelizmente, os mecanismos do corpo destinados a protegê-lo da desidratação começam a perder algumas dessas habilidades com a idade. Como os adultos mais velhos reduziram os sinais de sede, mesmo os casos leves de desidratação podem prejudicar seu desempenho e aumentar a sensação de cansaço. Pressão arterial baixa, insolação, problemas urinários e renais, tontura e aumento do risco de quedas são apenas alguns dos outros efeitos colaterais da desidratação, especialmente em pessoas mais velhas.

De acordo com uma especialista em pele indiana, Abhisikta Hati, não apenas consumir líquidos suficientes ajuda a melhorar a hidratação, mas também ajuda a aumentar a elasticidade da pele, pois ela permanece hidratada por mais tempo. Isso, por sua vez, ajuda a retardar a flacidez da pele e previne o aparecimento prematuro de linhas finas e rugas.

Renove seu guarda-roupa

Ter uma boa aparência e estar em forma não é apenas uma sensação; também inclui sua aparência. Ficar bem vestido também aumenta sua confiança. Nada faz você parecer mais jovem do que renovar suas roupas e acabar com as fora de moda ou gastas do guarda-roupa. Não tenha medo de experimentar roupas mais modernas que se adaptem ao seu gosto. Use mais roupas que façam você se sentir bem e confiante sobre si mesmo e seu corpo e antes que você perceba; você começará a parecer tão jovem quanto se sente.

A estilista de celebridades, Dani Michelle, disse: “Você não é o mesmo em toda a sua vida, então por que seu estilo deveria permanecer estagnado?”Então faça essa mudança e sinta-se mais jovem.

Melhore sua dieta

Embora seja necessário manter uma dieta saudável em todas as idades, é duplamente importante estar ciente do tipo de alimento que entra em seu corpo com a idade. Se você deseja manter aquela aparência jovem e até mesmo brilhar melhor, então uma mudança na dieta é imprescindível. Dietas ricas em proteínas magras, gorduras saudáveis, grãos, frutas e vegetais ajudam a dar ao cabelo, unhas e pele uma aparência jovem e radiante. Evite usar gorduras sólidas para cozinhar e, em vez disso, use óleos. Fique longe de alimentos processados, açúcares refinados e gorduras prejudiciais à saúde. A ingestão de sal também deve ser mantida a um mínimo para manter a pressão arterial baixa.

Propaganda. Role para continuar lendo.

A nutricionista e nutricionista médica funcional, Natalie Olsen, observa que, “Comer frutas e vegetais é a maneira mais segura e saudável de combater as linhas de expressão e tez opacas à medida que você envelhece. ”

Rir mais

Por mais rotineiro que pareça – risos – seus efeitos no corpo humano são mais profundos do que se pode imaginar. É do conhecimento geral que o riso mantém você jovem. O riso é um grande apaziguador de estresse e uma maneira importante de se livrar de toda a tensão reprimida e também ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro. O riso é uma forma de exercício para o coração, aumentando a circulação sanguínea, que por sua vez, estimula os músculos faciais e faz você parecer melhor e mais jovem.

De acordo com o Centro de Medicina Integrativa de Western Colorado, o riso beneficia o sistema imunológico, aumentando as células assassinas naturais protetoras que ajudam a combater a infecção, enquanto reduzem o hormônio do estresse cortisol e aumentam o hormônio do crescimento benéfico – o hormônio anti-envelhecimento – que ajuda a mantê-lo jovem.

gettyimages 863990794 612x612 1
milan2099: Pexels

Pratique exercícios com mais frequência

A importância do exercício não pode ser exagerada. O exercício regular, especialmente para adultos mais velhos, reduz significativamente o risco de doenças cardíacas e câncer, ao mesmo tempo que ajuda a manter sua mobilidade por muito mais tempo. Ter uma rotina regular de exercícios não só é crucial para sua saúde e bem-estar, mas também faz você parecer muito mais jovem. Os exercícios podem ajudá-lo a manter seu corpo jovem e deixá-lo com uma aparência mais tonificada.

De acordo com uma enfermeira especializada em saúde feminina, estética e cosméticos, e cuidados com a pele, Cynthia Cobb, 2,5 a 5 horas por semana de exercícios de intensidade moderada, 1,25 a 2,5 horas por semana de exercícios aeróbicos de intensidade vigorosa são recomendados para adultos mais velhos.

Durma mais

A privação do sono é uma dívida que se paga com a sua saúde e aparência. Conforme você começa a envelhecer, essa dívida não deve ser contraída.

Um estudo descobriu que pessoas de meia-idade que não dormem o suficiente mostraram mais sinais de envelhecimento do que aquelas que dormiam regularmente. A privação de sono também diminui a capacidade da pele de se recuperar após ficar ao sol. Portanto, certifique-se de ter pelo menos oito horas de sono, pois faz muito para o seu corpo e aparência.

Beber vinho tinto

Segundo estudos da área médica, beber vinho tinto é recomendado para combater os sinais de envelhecimento. Foi demonstrado que o consumo de 1-2 copos por dia ajuda uma pessoa a combater os danos causados ​​pelos radicais livres à pele. O alto teor de antioxidantes no vinho tinto, especialmente o resveratrol, é altamente eficiente para a saúde da pele.

O vinho tinto também é conhecido por ter uma ampla gama de benefícios para a saúde. O consumo regular de vinho tinto pode diminuir o risco de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer; reduzir o risco de câncer e outras doenças crônicas, como diabetes.

Um professor de genética da Harvard Medical School afirmou que beber vinho tinto pode ter um efeito positivo no aspecto geral da pele, tornando as rugas e outros sinais de envelhecimento menos visíveis.

Tome multivitaminas

O envelhecimento é simplesmente um declínio relacionado ao tempo das habilidades fisiológicas necessárias para a sobrevivência e a fertilidade. Um dos principais fatores que contribuem para isso é o dano celular acumulado causado por certas moléculas conhecidas como radicais livres.

Os cientistas, entretanto, identificaram um grande número de substâncias que fornecem benefícios anti-envelhecimento. Infelizmente, essas substâncias não podem ser facilmente incorporadas em sua dieta diária, mas podem ser tomadas na forma de suplementos medicinais.

Muitos desses suplementos multivitamínicos contêm substâncias como colágeno, nicotinamida, crocina, selênio, curcumina, etc., que ajudam a manter a juventude, além de evitar certas doenças degenerativas.

Propaganda. Role para continuar lendo.

Reduza estilos de vida pouco saudáveis

Independentemente de quaisquer meios empregados para retardar o envelhecimento, ainda é inevitável. Embora os genes controlem amplamente quando essas mudanças ocorrerão, certas escolhas de estilo de vida podem acelerar ou desacelerar o envelhecimento. Fumar é um hábito que acelera a rapidez com que a pele envelhece, pois causa rugas e dá à pele uma tez opaca e amarelada.

O consumo excessivo de álcool é outra opção de estilo de vida que auxilia no rápido envelhecimento da pele. O álcool desidrata e danifica a pele, fazendo com que você pareça mais velho. Ambos os hábitos devem ser verificados se você espera permanecer jovem e em forma com a idade. No entanto, certos hábitos de vida ajudam muito no seu bem-estar geral e aparência jovem. Um desses hábitos, por mais simples que possa parecer, é “divertir-se”. O envolvimento em atividades divertidas diminui os sinais de envelhecimento, como falta de apetite, fraqueza, rigidez, dor, artrite, náusea, etc.

De acordo com uma autora sobre envelhecimento e vida saudável, Connie Michaelis, divertir-se ativa a liberação de neuropeptídeos – dopamina, endorfinas e serotonina – os neurotransmissores do bem-estar. Isso não apenas relaxa o corpo, mas também reduz a freqüência cardíaca e a pressão arterial.

Ela observou: “A pesquisa mostrou que a interação social é crítica para uma boa saúde com a idade. Encontrar atividades divertidas é importante. Acima de tudo, a diversão pode ser encontrada em muitos lugares. Saia com mais frequência e conheça novas pessoas. ” Lembre-se de que você não para de se divertir porque envelheceu; você envelhece quando para de se divertir!

Fonte