Minha jornada para perder peso

Então, eu sei que muitos de vocês me pediram no Instagram para falar sobre meu peso porque ganhei muito e perdi muito no ano passado. Muitos de vocês mencionaram sobre a perda de peso em comentários ou mensagens diretas no meu Instagram, mas na verdade eu não ia falar sobre isso porque não achei que seria de muito interesse, até então perguntar na minha enquete de votação se fosse um artigo que você queria, e com certeza, foi um voto de 95% a favor, então aqui estamos! Demorei um pouco para fazer este post, mas finalmente está aqui e estou compartilhando o que aconteceu com a minha jornada.

No ano passado, por volta de outubro de 2019, comecei a ganhar peso. Originalmente, eu pesava cerca de 137 libras (o que significa 9 pedras 7 ou 62 kg) e cerca de 135 libras no verão, mas no outono as coisas começaram a mudar. Não tenho exatamente 100% de certeza por que comecei a ganhar alguns quilos, mas posso dizer que estava bastante infeliz na época (você já sabe que eu estava passando por alguns problemas de relacionamento) e comecei a comer mais, e apenas seja menos entusiasmado com as coisas. Não notei o peso subindo no início, pois era de apenas alguns quilos, mas quando foi março de 2020, meu peso subiu para 156 libras (11 pedra 1 ou pouco mais de 70 kg). Isso foi como um ganho de peso de 19 libras no final, e eu estava realmente confuso.

Acabei tendo que comprar jeans e roupas novos para caber em mim, e eu estava usando jeans de cintura tamanho 29/30 em vez de tamanho 27. Eu realmente pude ver a mudança em meu corpo, pois meu rosto estava muito mais redondo, assim como o topo dos meus braços, minhas coxas e meu estômago. Não posso reclamar que segurei o peso muito bem, tive muita sorte, mas para o meu pequeno corpo (estou apenas tocando 5 pés 4 ″), e para meus problemas nas articulações, tenho o Síndrome de Ehlers Danlos hipermóvel, não foi uma coisa boa. Não estou dizendo de forma alguma que esse peso ou tamanho seja ruim, estou apenas afirmando que, para minha estrutura e condição corporal, não era bom para mim e chegou a um ponto em que precisei consertar antes. ficou pior.

Em abril deste ano comecei a realmente ter consciência do que estava comendo e precisava perder os quilos de uma forma que funcionasse para mim. Eu realmente não tenho muito autocontrole quando se trata de doces, chocolates e salgadinhos, realmente não tenho, e não tenho vergonha de admitir isso. Além disso, adoro comida italiana, que é muito rica em carboidratos (mesmo quando é sem glúten, pois sou intolerante). Com isso em mente, sei por experiência própria que nunca funciona para mim quando eu elimino completamente os grupos de alimentos e vou em uma dieta restrita, pois desejo ainda mais comida e fracasso muito rapidamente. Não vou adoçar nada aqui, pois é exatamente o que acontece comigo e estou perfeitamente bem admitindo isso. Em vez disso, tentei fazer jejum intermitente e realmente funcionou. Então, vou explicar um pouco sobre isso para você e como fiz funcionar para mim.

Jejum intermitente

Jejum intermitente é onde você consome toda a sua comida dentro de um determinado período de tempo, e no resto do tempo, você não come. Você ainda consome água. A regra geral é consumir sua comida dentro de uma janela de 8 horas durante o dia e nada depois disso. Então, para mim, eu acordava e depois não comia realmente por algumas horas, pois o café da manhã sempre foi uma refeição complicada para mim, mas está tudo bem para você tomar o café da manhã, mas você normalmente começaria o dia ! Então, eu comia meu almoço, jantar e lanches, tudo em 8 horas.

Portanto, a razão pela qual você perde peso por jejum intermitente é porque isso muda seu equilíbrio hormonal para aumentar a perda de peso, melhora a resistência à insulina e queima mais gordura. Seu corpo não recebe nenhum alimento nas 16 horas, então usa seu próprio armazenamento de gordura. Não sou médico, mas essas são coisas sobre as quais li e funcionou para mim. Comecei a recuperar muito mais energia e estava perdendo cerca de 2 libras por semana. Nem senti fome nas 16 horas que não estava comendo, o que foi bom. Trata-se de encontrar as 8 horas certas para caber em sua programação, portanto, será diferente para cada pessoa. Quando acordo, posso ficar mais tempo sem comer, portanto, consumiria minhas calorias à tarde e à noite.

Em termos de comida, eu realmente não cortei muito. Eu apenas me certifiquei de comer menos alimentos açucarados, para não comer tantos chocolates ou doces, mas em termos de refeições reais, eu ainda comia as mesmas refeições de antes, e em alguns dias, eu apenas coma porções menores. Então, nada mudou, eu não me neguei a nenhum alimento específico, pois isso sempre faz com que meu cérebro anseie por eles, e eu apenas comi minha comida dentro do prazo de 8 horas.

Verifique com um médico antes de começar isso, apenas para ter certeza de que você está em forma e saudável para continuar com isso e não tem problemas de açúcar no sangue, etc. Não é recomendado se você tem diabetes, está tomando medicamentos, tem problemas de insulina, um pressão arterial baixa, etc. Eu tenho uma pressão arterial mais baixa por causa da EDS, mas estou acostumada a isso e não me causou nenhum problema, pois minha ingestão de sal continua decente ao longo do dia.

Quanto peso eu perdi?

Na primeira semana, perdi cerca de 3 libras, e depois foram constantes 2 libras nas semanas seguintes, e depois perdi cerca de 1 libra com o passar do tempo. Há cerca de um mês, em setembro, atingi minha meta de peso de 60 quilos e fiquei feliz. Eu perdi 16 quilos e nem parecia um trabalho duro ou uma dieta. Algumas semanas atrás, porém, eu baixei para 137 porque ainda estava em jejum intermitente, mas fiz alguns ajustes, como em uma janela de 10 horas agora e voltei para 140, que estou realmente feliz com e plano para manter. Estou de volta ao meu jeans e roupas velhas!

Qual foi minha experiência?

Honestamente, esta foi uma experiência maravilhosa para mim e estou muito feliz por ter conseguido perder peso e voltar ao meu antigo eu. Eu sei que muitas pessoas fizeram jejum intermitente e isso funciona para elas também, no entanto não funciona para todos e não é seguro para todos, então sempre peça conselhos de um profissional primeiro se você planeja fazê-lo .

Outro forte motivo pelo qual eu queria fazer isso era por causa do meu sistema digestivo. Aqueles de vocês que são leitores meus há anos sabem que sempre tive problemas de digestão e também sou intolerante ao glúten, mas há regularmente desconforto no estômago e o jejum tem ajudado nisso, pois dá ao meu sistema digestivo uma pausa, o que foi fantástico. Eu senti muitos benefícios para a saúde e muito mais energia desde que comecei a fazer isso! E o melhor de tudo é que não achei nada difícil, nem gostei de fazer dieta, nem de uma tarefa. Houve alguns dias em que fiz um lanchinho fora da janela de 8 horas, mas não estava sendo muito rígido comigo mesmo, só queria perder peso e ser saudável mental e fisicamente enquanto fazia isso, porque eu ‘ passei por muito este ano.

Então aí está, e espero que esta postagem do blog tenha sido útil para você! Se algum de vocês já experimentou o jejum intermitente, por favor, deixe um comentário abaixo e diga-me como foi! Eu vi uma postagem do Andy (aqui) e ela teve uma boa experiência com ele. De qualquer forma, deixarei vocês com mais algumas fotos abaixo! Lorna xx.

Este foi o meu mais pesado com 156 libras. Como você pode ver, é bastante perceptível no meu quadro menor.

Este sou eu agora, com 140 libras.

E aqui está a foto lado a lado de cima.

Fonte